fredag 7. september 2012

Matglede


Ordet MATGLEDE er i grunnen et flott ord! Hvis du googler det får du omtrent 243000 treff, så det er mange som har et forhold til akkurat dette ordet!

For meg er det et positivt ord, som jeg forbinder med kos og hygge - og faktisk også god tid.

Det å ta seg tid til å spise er viktig, og hvis du tar litt ektra tid til å ordne med maten før du spiser blir fort måltidet enda hyggeligere.

I dag spiste jeg lunsjen min ute, jeg trakk te og pyntet brødskivene litt ekstra. Med sol, et lett drag i luften og ro ute fikk jeg en kjempegod lunsj - og MATGLEDEN var absolutt der!

Hvis du lurer på hva jeg spiste så kommer det her. :)
  • Olas hjemmebakte brød med:
  • Rød pesto, avokado og cherrytomater
  • Grønn pesto, mozarellaost og cherrytomater
  • Kruspersille og basilikum til pynt.

Barna mine får matglede gjennom variasjon i matboksene sine. De synes det er stas med alt det forskjellige de kan ha oppi, og de gangene de må spise frokost i barnehagen (vanligvis spiser vi hjemme sammen) er de kjempefornøyd fordi de da får med seg matboks. (Hmmm, nå slo det meg at jeg sikkert kan 'sprite' opp frokosten hjemme også så den blir mer spennende ... )

Jeg er i alle fall opptatt av at barna og vi voksne skal ha matglede - og hyggelige måltider sammen. :)

Hva gir deg matglede?

God helg!
♥ Marianne

PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500!

onsdag 5. september 2012

«HURTIGLUNSJ»

Med litt planlegging av ukens middager kan også matpakkene få et løft. Spiser du for eksempel kyllinglår med ris eller couscous til middag, kan du ta med rester i matpakken den påfølgende dagen.

Fiskekaker er også godt i matpakkene, kjøttkaker eller -boller (fortrinnsvis uten saus), et stykke pizza eller en wrap med gårsdagens tacorester.

Den grønne salaten fra middagen i går kan piffes opp med fetaost, rødløk og cherrytomater, eller du kan dele opp kylling og ha et helt måltid bare i salaten.
Tacorester kan også blandes i salaten, knus noen skjell og ha i rester av kjøttdeigen sammen med tomat- og agurkbiter og kanskje litt mais.

Her er det bare å bruke fantasien - og de restene du har liggende. Når du bruker middagsrester tar det ikke lang tid å lage en fristende matpakke dagen etter!

Ha en super dag!

♥ Marianne


PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500! 

tirsdag 4. september 2012

Har vi fått et «matpakkepoliti»?

Jeg har fulgt med på den pågående «matpakkedebatten» i aviser og i forumer, og nå klarer jeg ikke tie stille lenger – jeg må si noe jeg også! For jammen meg er det mye synsing og meninger ute og går! 

Det er en artikkel på NRK og to artikler i Aftenpostens seksjon «Osloby» som har igangsatt mange av diskusjonene. NRK skriver under overskriften «– Denne trenden kan skapa klasseskilje» (31/8, av Samina Bruket og Mathias Oppedal), i Osloby kan du lese kommentaren til June Westerveld fra 27/8: «Festmatpakke hver dag» og artikkelen fra i går (3/9) ført i pennen av May Andrine Gran: «Forskere advarer mot fancy matpakketrend».

«– Friske barn må kunne eta vanleg
mat som liknar på vanleg mat.
Det er noko gale om me til dømes
ikkje kan eta ei fiskekake, som
liknar på ei fiskekake, seier
Elisabeth Lind Melbye,
ernæringsfysiolog og forskar ved
Universitetet i Stavanger til NRK.»

Hun sier videre at hun tror (merk deg det, hun TROR) mange foreldre kjenner på et press når det gjelder matboksen de sender med barna, ettersom man leser om dette fenomenet i avisene, på nett og på blogger. Hun sier at man lett kan tenke at det er dette som gjelder, og at det ikke er godt nok dersom man ikke lager matpakker på denne måten.

Osloby har intervjuet Nanna Lien, forsker innen ernæringsvitenskap ved Universitetet i Oslo:

«- Jeg har ingen data på dette som forsker,
men basert på teorien om at de med høy
status ønsker å differensiere seg fra de
med lavere status så kan matpakken
brukes til å skape et klasseskille.
Dette kan skape et økt press - både
tidspress og økonomisk press -
på foreldre generelt om at matpakken
skal se fin ut, sier hun til Osloby.no.»

Lien er av den oppfatning at foreldrene starter å «dille» med maten fordi barna ikke vil spise vanlig mat.

I Westervelds kommentar kan vi lese:
«Jeg tror behovet for å dandere
et koldtbord til treåringers matpakke
på en tirsdag må være et symptom
på at noe er galt med vårt syn på
service til barna. Trolig bunner det
i en snev av dårlig samvittighet.
At de små englene må få det aller
beste for å vite at vi elsker dem.»


Vil du ha et sitat fra meg også om denne saken?
DE HAR IKKE SKJØNT POENGET!!!

Jeg (og mange av dere med meg, vet jeg) lager varierte matpakker til barna og oss selv for at de skal få varierte matpakker. Det er ikke noe mer hokus pokus enn det.

Det er få, om noen, i Norge som lager gjennomtenkte Bento-bokser som tar timevis å lage - men det er mange av oss som kutter opp gulrøttene og eplene før de pakkes til dagens lunsj.

Voksne skal spise ca 500 gram med grønnsaker og frukt hver dag, barn noe mindre - men uansett skal de ha fem porsjoner. HVER DAG. Hvordan får vi til det hvis vi ikke inkluderer nettopp frukt og grønt i lunsjen?

Jeg lager ikke varierte matpakker for å vise at jeg har annen status enn de andre foreldrene i barnehagen. Jeg er en høyst gjennomsnittlig kvinne og småbarnsmor. Jeg lager matboksene varierte for at barna skal kunne kose seg med maten, og få i seg fiber og proteiner og grønt og frukt.

Jeg lager ikke varierte matpakker fordi jeg vil bruke mer penger på matpakkene enn andre. For det bruker jeg ikke. Jeg sender med middagsrester og grønnsaker, frukt, brødskiver eller knekkebrød, vanlig pålegg og hva jeg ellers har i skuffer og skap. Det meste kjøpt i nærbutikken. Jeg bruker aldri mer enn 10 minutter på å pakke matboksene om morgenen, og det synes jeg er vel anvendt tid.

Jeg lager ikke salamiroser. Jeg har sett bilde av det i Susanne Kaluza sin bok og tenkte at det må jeg prøve en gang. :) Jeg stikker ut en og annen stjerne eller blomst i agurk eller ost. Jeg kutter opp eplene før de går i boksene. Jeg deler av og til opp lefsene med pålegg så de ser litt tapasaktige ut. Ofte får de bare et lag leverpostei og blir lagt som hel rull i boksen. Av og til stikker jeg småpølser på et grillspyd. Når jeg skjærer opp agurk og falukorv til å ha i boksen legger jeg dem annen hver - sånn for at det skal se bra ut.

Barna mine spiser også brødskiver med ost eller leverpostei. De spiser mat uten pynt. En av dem spiser det aller meste, den andre er mer kresen i forhold til hva han vil ha. Akkurat som de fleste andre barn.
Jeg bruker ekstra bokser eller matbokser med flere rom for å få maten frem i forholdsvis delikat stand. Det er OK for meg om barna spiser opp maten sin - og det er helt greit om de ikke gjør det.
Og for å ha sagt det: all maten her i huset likner på vanlig mat!

Og jo da, jeg har også laget noen superfestlige ansikter på brødskivene, fått en fiskekake til å se ut som et slangehode og laget larven aldrimett - men for å være helt ærlig så er ikke slike skiver hverdagskost her i huset heller. Men så lenge jeg blogger for å inspirere andre synes jeg det er gøy å showe litt ekstra av og til.

Jeg ønsker å gi barna mine gode matvaner, variert kost, en holdning om at grønnsaker og frukt er en naturlig del av alle måltider - og matglede.

Jeg fant et herlig innlegg i et av forumene, som jeg tillater meg å avslutte med. Jeg håper «Drømmedama» tilgir meg for å låne det hun har sagt - hun er en kvinne etter mitt hjerte med en god porsjon ironi:


«For å tydelig markere at jeg hever meg
og mine barn over den gemene hop, skal
jeg heretter sende med barna små, håndskårne
litterære figurer i matboksen hver dag.
Tenker jeg starter i morgen med en litt
skøyeraktig Peer. Skåret ut i nepe.»

Har du lest helt ned hit er jeg imponert - takk for følget! Legg gjerne igjen en kommentar om hva du synes. :)
♥ Marianne


mandag 3. september 2012

Mathjelpen for foreldre


Har du barn i første klasse? Da har du kanskje fått denne boken allerede. Den blir nemlig delt ut gratis til alle årets førsteklassinger. Jeg har vært så heldig å få den tilsendt, og vet også at den kan kjøpes i bokhandelen eller på nett.

Mathjelpen for foreldre er et samarbeid mellom Kagge Forlag (utgiver av boken) og Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG). Den er skrevet av Rune Blomhoff og Camilla Andersen. Boken er delt opp slik at den tar for seg alle dagens måltider i tillegg til en rekke råd, tips og ideer til sunn og enkel matlaging.

Rune Blomhoff er ernæringsprofessor, og forteller innledningsvis om hva som er sunn mat og hvorfor man bør spise sunt.  Oppskriftene er det Camilla Andersen som står bak, hun er ernæringsfysiolog og småbarnsmor.

Faktadelen er interessant, den forklarer lettfattelig hvordan man kan få til et godt og sunt kosthold i familien - og hvorfor. Den tar for seg hvordan du kan involvere barna i matlagingen, gir deg tips til innkjøp, forklarer litt om nøkkelhullsmerking og brødskala og fortelle om viktigheten av 5-om-dagen.
Og selvfølgelig - denne boken har mange spennende og fristende oppskrifter.

Foto: Frukt.no
Her får du mange gode oppskrifter til matpakken, forslag til frokost, middag og til - et herlig uttrykk - plyndringstimen. I tillegg er boksidene 'krydret' med små tips-sirkler for å variere rettene, involvere barna eller faktaopplysninger.

Du trenger ikke ha barn i førsteklasse for å like denne boken - den er god for alle som ønsker tips til hverdagsmaten.

♥ Marianne


PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500!

torsdag 30. august 2012

Ta en banan!

Foto: Frukt.no
Bananen er en genial oppfinnelse, egentlig – har du tenkt på det? :)
 
Den er god, mettende, næringrik – og kommer ferdig innpakket så den er enkel å ta med seg. Spis den sammen med frokosten eller lunsjen, som dessert etter middag, rett før du skal trene - eller rett etterpå - eller når du bare er litt sulten.
 
Vil du krysse av for én av fem og dagen og samtidig få et kjapt mellommåltid som holder deg mett en stund? Ta en banan! Den inneholder sunne karbohydrater og store mengder kalium som er bra for blodtrykket ditt.
 
 
Du kan dele opp bananen i gode ’spise-biter’ og sende med i matpakken, da helst i en tett boks. Alternativt sender du med hele bananen.
 
Vil du gjøre litt stas på noen eller gi deg selv litt ekstra godt kan du kanskje lage en enkel banan-smoothie en dag. Bruk for eksempel:
  • Litt ananas eller appelsin hvis du har
  • 2,5 dl cultura jordbær
Bruk stavmikser eller blender til å blande godt. Vil du ha en tynnere konsistens på smoothien kan du tilsette litt melk eller juice.
 
Vet du hvordan du vurderer bananene før du kjøper? Banan skal være hel, uten sprekker, mørke flekker eller andre skader i skallet, skriver Frukt.no. Når du først har dem i hus bør bananene oppbevares i romtemperatur – de kan fort bli stygge i kjøleskapet.
 
Det er viktig for barn og voksne å ha jevn måltidsrytme. Det får du hvis du spiser frokost, lunsj, middag, kveldsmat – og et mellommåltid (eller to). En banan kan være et godt mellommåltid.
 
Jeg hopper av og til over måltider, men når jeg leser at en jevn og god måltidsrytme gir deg:
Foto: Frukt.no
  • Bedre konsentrasjonsevne
  • Mindre sultfølelse
  • Økt forbrenning
  • Mer overskudd og bedre humør
  • Mindre lagring av fettvev
  • Stabilt blodsukker
 
 ... skjønner jo selv jeg at det er lurt å spise litt hyppigere. :)
 
 
 
Har du kreative forslag til bruk av banan i matpakken?
 
Ha en god dag!
 
 
♥ Marianne


PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500!

onsdag 29. august 2012

Fråtsetid!




Nå bugner diskene i butikkene av friske, flotte grønnsaker, frukt og bær. Jeg synes det er vanskelig å begrense meg når jeg handler, det er så mye jeg blir fristet av.   :)

Stikkord for gode matpakker er variasjon. For å klare å få i seg fem porsjoner med frukt og grønt i løpet av en dag burde man ha det inkludert i alle dagens måltider. Jo flere farger på det du spiser, desto bedre.

Barna mine er kjempeglad i «liten» mat, snackspaprika, snacksagurk, minimais, sukkererter, knaskegulrøtter, bær, druer, plommer – kort sagt alt som er lite allerede, og som ikke trengs å deles opp. Og tenk så raskt det er å inkludere dette i en matpakke!

Fyll matboksen med godsakene, eller legg ved frukt i små bokser ved siden av brødskiven. Sender du med en liten boks med dip til grønnsakene piffer du lunsjen opp enda et hakk.

De velkjente «Fem om dagen» gjelder for alle, men visste du at porsjonene beregnes i forhold til hvor stor man er? En tommelfingerregel er at én porsjon frukt/grønnsak/bær er det man selv kan holde i en hånd. Og så teller visst ikke poteten lenger som én av de fem, den kommer i tillegg.


Sunn og variert mat gir barn og voksne energi gjennom hele dagen, og gir økt konsentrasjon og yteevne.


God lunsj!


♥ Marianne




PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500!



mandag 27. august 2012

Fisk på maten


Her er det smurt frokostsalat på en brødskive, og så er det salat, påleggslaks og «stjerneagurk».
Får du til å spise fisk 2–3 ganger i uken? Spis fisk på brødskiven så fyller du «ukekvoten» mye fortere! Det er godt, og så får du i deg masse omega 3. Omega-3 er en samlebetegnelse for en gruppe flerumettede fettsyrer. Disse fettsyrene kalles for essensielle nærningsstoffer. Det betyr at det er noe kroppen MÅ ha, men IKKE kan lage selv, og det må derfor tilføres gjennom kosten.
Omega 3 er viktig for helsa vår, og er du flink til å spise fet fisk (gjerne daglig) og bruker oljer og nøtter i maten du spiser, så får du hovedsakelig det du trenger. Får du ikke i deg nok Omega 3 gjennom kosten, har jeg sett at det anbefales å ta et tilskudd.
Fettsyrene i Omega 3 fungerer som energi og byggestene, og har derfor stor virkning på kroppens celler og hjerne. Det hjelper også til med å forebygge ulike velferdssykdommer som hjerte- og karsykdommer og fedme, det hjelper til med å senke kolestrolnivået og det øker forbrenningen av lagret fett gjennom forbedret insulinfølsomhet og signaler som påvirker denne prosessen. Omega-3 brukes også for å lindre revmatisme, eksem, koaguleringsproblemer, hodepine og mye mer. Da ser man jo at det er superlurt å spise mye fisk! :)

Annen fisk du kan ha på maten er makrell i tomat, røkt makrell eller peppermakrell, eller for eksempel vanlig røkt eller gravet laks. Jeg synes også det er godt med rester etter kokt laks/ørret på brødskiven, da smører jeg litt majones under og så har jeg masse fisk oppå. Deilig!
 
Ha en super dag!
♥ Marianne

(Kilder: Møllers, treningsglede.no).

PS: Husk å bli med på Bunnpris' store matpakkekonkurranse - du kan vinne et gavekort på kr 2500!